IRONMAN 70.3 Kenting äger rum sön 1 nov. 2026 i Kenting, Taiwan. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Kenting
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN 70.3 Kenting har en simning i Little Bay, en naturskön kustnära cykelbana längs Taiwans sydligaste punkt och en platt löpbana som passerar genom lokala stadsmiljöer och tropiska landskap.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Kenting kräver uthållig multisport-pacing över en distans på 113,1 km som omfattar en simning, en kustnära cykelbana och en platt löpbana.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 113,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar, vilket kräver en välutvecklad aerob bas för att hantera energiförbrukningen från simningen till löpningen.
Övergång cykel till löpning
Att tävla på en kustnära cykeletapp följt omedelbart av en platt löpning genom tropiska landskap kräver muskulär uthållighet för att övergå från en uthållig cykelställning till framåtriktad löpmekanik.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under tävlingens flertimmars varaktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Kenting är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting äger rum sön 1 nov. 2026 i Kenting, Taiwan.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Kenting?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Kenting?
IRONMAN 70.3 Kenting kräver uthållig multisport-pacing över en distans på 113,1 km som omfattar en simning, en kustnära cykelbana och en platt löpbana.
Vem passar IRONMAN 70.3 Kenting för?
IRONMAN 70.3 Kenting är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?