IRONMAN 70.3 Kenting äger rum sön 1 nov. 2026 i Kenting, Taiwan. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
IRONMAN 70.3 Kenting har en simning i Little Bay, en naturskön kustnära cykelbana längs Taiwans sydligaste punkt och en platt löpbana som passerar genom lokala stadsmiljöer och tropiska landskap.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Kenting kräver uthållig multisport-pacing över en distans på 113,1 km som omfattar en simning, en kustnära cykelbana och en platt löpbana.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 113,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar, vilket kräver en välutvecklad aerob bas för att hantera energiförbrukningen från simningen till löpningen.
Övergång cykel till löpning
Att tävla på en kustnära cykeletapp följt omedelbart av en platt löpning genom tropiska landskap kräver muskulär uthållighet för att övergå från en uthållig cykelställning till framåtriktad löpmekanik.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under tävlingens flertimmars varaktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Kenting är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 24 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 21 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?