IRONMAN Portugal-Cascais äger rum lör 23 okt. 2027 i Cascais, Portugal. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- lör 23 okt. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 51-veckorsplan för att IRONMAN Portugal-Cascais
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Portugal-Cascais är om 51 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas39 veckor · 1 nov. 2026 – 31 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 aug. 2027 – 11 sep. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 sep. 2027 – 2 okt. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 okt. 2027 – 16 okt. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 okt. 2027 – 23 okt. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais äger rum lör 23 okt. 2027 i Cascais, Portugal.
Hur lång är IRONMAN Portugal-Cascais?
Huvudrutten är 226 km.
Vem passar IRONMAN Portugal-Cascais för?
IRONMAN Portugal-Cascais har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?