IRONMAN 70.3 Panama äger rum sön 28 feb. 2027 i Panama City, Panama. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 28 feb. 2027
- Start
- Panama City 🇵🇦
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 22-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Panama
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN 70.3 Panama is a flat, fast urban race with a cycling course that passes the Panama Canal and the Bridge of the Americas.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Panama är om 22 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas10 veckor · 28 sep. 2026 – 6 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 dec. 2026 – 17 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 jan. 2027 – 7 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Panama?
IRONMAN 70.3 Panama äger rum sön 28 feb. 2027 i Panama City, Panama.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Panama?
Huvudrutten är 113 km.
Vem passar IRONMAN 70.3 Panama för?
IRONMAN 70.3 Panama är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?