おきなわKINトライアスロン大会2026 äger rum sön 22 nov. 2026 i 金武町, Japan. Huvudrutten är 94 km.
- Datum
- sön 22 nov. 2026
- Start
- 金武町 🇯🇵
- Distans
- 94 km
- Höjdmeter
- 844 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att おきなわKINトライアスロン大会2026
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Denna medeldistans triatlon kräver bibehållen effekt över en total sträcka på 94 km och 844 meters höjdskillnad i kuperad terräng.
Vad det här loppet kräver
Denna medeldistans triatlon kräver bibehållen effekt över en total sträcka på 94 km och 844 meters höjdskillnad i kuperad terräng.
Öppet vatten-simning
Loppet börjar med en simning i öppet vatten vid KIN Sunrise Beach, vilket kräver tidig kardiovaskulär behärskning och effektivitet i siktet innan övergången till cykeln.
Kuperad cykelhöjd
Cykeldelen har 844 meters höjdskillnad runt KIN Dam-området, vilket kräver ihållande kraftutveckling i klättringar och effektiv pacing genom kuperad terräng.
Löpningsuthållighet
Löpningsdelen genom en stad med amerikanska kulturella influenser följer sim- och cykelinsatserna och kräver muskulär uthållighet för att bibehålla hållning och tempo i de senare skedena.
På grund av att medeldistansen överstiger två och en halv timme, bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme under cykel och löpning för att bibehålla glykogenlagren.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för おきなわKINトライアスロン大会2026 är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 12 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 äger rum sön 22 nov. 2026 i 金武町, Japan.
Hur lång är おきなわKINトライアスロン大会2026?
Huvudrutten är 94 km.
Vad krävs för おきなわKINトライアスロン大会2026?
Denna medeldistans triatlon kräver bibehållen effekt över en total sträcka på 94 km och 844 meters höjdskillnad i kuperad terräng.
Hur mycket klättring har おきなわKINトライアスロン大会2026?
おきなわKINトライアスロン大会2026 har 844 m klättring.
Vem passar おきなわKINトライアスロン大会2026 för?
おきなわKINトライアスロン大会2026 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?