IRONMAN 70.3 Geelong äger rum sön 21 mars 2027 i Geelong, Australien. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
IRONMAN 70.3 Geelong har en simning i det lugna, skyddade vattnet i Corio Bay, en naturskön flervarvig cykelbana genom landsbygden och stadsmiljön, och en löpning längs Geelongs strandpromenad.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Geelong kräver ihållande prestation över en multisportdistans på 113,1 kilometer, vilket kräver effektiv pacing från simningen i Corio Bay genom den flervarviga cykelbanan och löpningen längs vattnet.
Aero-uthållighet
Den flervarviga cykelbanan genom landsbygd och stadsterräng kräver att man bibehåller en aerodynamisk position under en längre tid utan att kompromissa med den efterföljande löpningsmekaniken.
Pacingkontroll
Att hantera energiförbrukningen över tre distinkta discipliner över den totala sträckan på 113,1 kilometer är avgörande för att förhindra en sen kollaps under löpningen längs Geelongs strandpromenad.
Multisportövergång
Övergången från det lugna, skyddade vattnet i Corio Bay till cykeletappen kräver snabb fysiologisk anpassning för att etablera en omedelbar, stadig rytm.
Med tanke på varaktigheten av en 70.3-distans triatlon bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsträckan för att upprätthålla glykogenlagren.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Geelong är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 24 aug. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?