IRONMAN 70.3 Dali ägde rum den sön 13 sep. 2026 i Dali, Kina. Huvudrutten är 113 km.
Det här loppet har redan ägt rum. Se kommande lopp
- Datum
- sön 13 sep. 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Har du en tävling i sikte?
Använd IntervalCoach för att träna inför din nästa tävling — en AI-coach som bygger din plan och anpassar den varje dag.
Kom igång gratisIRONMAN 70.3 Dali har en naturskön medeldistansbana i Kinas Yunnan-provins, inklusive en klar simning i Erhai-sjön och en platt cykel- och löpsträcka vid sjön med Cangshan-bergen som bakgrund.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Dali kräver uthållig multisportuthållighet över en medeldistansbana med en simning i sjö och platta cykel- och löpsträckor. Atleter måste noggrant hantera tempo och nutrition under cirka fyra till åtta timmars kontinuerlig tävling.
Medeldistansuthållighet
Den totala sträckan på 113 kilometer kräver exakt aerob pacing över sim-, cykel- och löpsegmenten utan att energinivåerna töms för tidigt.
Aerob effektivitet
Den platta cykel- och löpprofilen vid sjön tillåter atleter att upprätthålla en jämn, oavbruten kadens och hög effekt eller löpprestation under längre perioder.
Färdigheter i öppet vatten
Simningen i Erhai-sjön kräver god förmåga att hålla siktet, dra nytta av drafting och vara bekväm i öppet vatten i början av loppet.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under medeldistansens varaktighet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali ägde rum den sön 13 sep. 2026 i Dali, Kina.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Dali?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali kräver uthållig multisportuthållighet över en medeldistansbana med en simning i sjö och platta cykel- och löpsträckor. Atleter måste noggrant hantera tempo och nutrition under cirka fyra till åtta timmars kontinuerlig tävling.
Vem passar IRONMAN 70.3 Dali för?
IRONMAN 70.3 Dali är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?