IRONMAN 70.3 Cascais äger rum lör 23 okt. 2027 i Cascais, Portugal. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- lör 23 okt. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 52-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Cascais
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Cascais är om 52 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas40 veckor · 25 okt. 2026 – 31 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 aug. 2027 – 11 sep. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 sep. 2027 – 2 okt. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 okt. 2027 – 16 okt. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 okt. 2027 – 23 okt. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais äger rum lör 23 okt. 2027 i Cascais, Portugal.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Cascais?
Huvudrutten är 113 km.
Vem passar IRONMAN 70.3 Cascais för?
IRONMAN 70.3 Cascais är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?