IRONMAN 70.3 Cairns äger rum sön 13 juni 2027 i Cairns, Australien. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Cairns 🇦🇺
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Cairns
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla i IRONMAN 70.3 Cairns med en simning vid Palm Cove, en cykeltur på Captain Cook Highway med utsikt över Stilla havet och en löprunda längs vackra Cairns Esplanade.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Cairns kräver att atleter genomför en 113,1 kilometer lång triathlontävling som spänner över simning, cykling och löpning i tropiska Australien.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 113,1 kilometer kräver ihållande kardiovaskulär prestation över tre distinkta discipliner under flera timmar.
Termisk motståndskraft
Tävling i Cairns kräver effektiv hantering av värme och luftfuktighet som är typisk för regionen under evenemanget.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under tävlingens flertimmarsvaraktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Cairns är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 5 okt. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns äger rum sön 13 juni 2027 i Cairns, Australien.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Cairns?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Cairns?
IRONMAN 70.3 Cairns kräver att atleter genomför en 113,1 kilometer lång triathlontävling som spänner över simning, cykling och löpning i tropiska Australien.
Vem passar IRONMAN 70.3 Cairns för?
IRONMAN 70.3 Cairns är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?