Innsbruck Alpine Trailrun Festival äger rum ons 5 maj 2027 i Innsbruck, Österrike. Huvudrutten är 112.6 km.
- Datum
- ons 5 maj 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Distans
- 112.6 km
- Höjdmeter
- 5 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Innsbruck Alpine Trailrun Festival är ett stort flerdagars trailrunning-evenemang som erbjuder olika banor, från korta trail-lopp till krävande ultradistanser genom det alpina landskapet runt Innsbruck.
Vad det här loppet kräver
Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra kräver ihållande uthållighet i flera timmar och kontinuerlig klättring över 5500 meters alpin höjdskillnad. Löpare måste hantera tung muskeltrötthet och tempo över en exceptionellt lång bergslöpning.
Extrem klättringsvolym
Att ackumulera 5500 meters vertikal stigning över en 112.6 km ultradistans kräver enorm styrka i underkroppen och effektiv rörelse i branta uppförsbackar.
Utökad ultradistansuthållighet
Att avverka 112.6 km i en alpin miljö kräver djup aerob kapacitet och rigorös strukturell hållbarhet för att motstå många på varandra följande timmar av stötar och framåtrörelse.
Alpin temperaturreglering
Att springa genom det alpina landskapet runt Innsbruck i början av maj utsätter löpare för varierande bergsväder och kalla vårförhållanden som kräver strategisk lagerklädsel och termisk hantering.
Med tanke på en varaktighet som väl överstiger 2.5 timmar, bör löpare konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräckligt vätskeintag för att upprätthålla prestation över ultradistansen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Innsbruck Alpine Trailrun Festival är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 8 okt. 2026 – 10 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 feb. 2027 – 24 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 mars 2027 – 14 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 apr. 2027 – 28 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 apr. 2027 – 5 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival äger rum ons 5 maj 2027 i Innsbruck, Österrike.
Hur lång är Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Huvudrutten är 112.6 km.
Vad krävs för Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra kräver ihållande uthållighet i flera timmar och kontinuerlig klättring över 5500 meters alpin höjdskillnad. Löpare måste hantera tung muskeltrötthet och tempo över en exceptionellt lång bergslöpning.
Hur mycket klättring har Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival har 5 500 m klättring.
Vem passar Innsbruck Alpine Trailrun Festival för?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?