I Sassi di Matera äger rum fre 23 okt. 2026 i Matera, Italien. Huvudrutten är 144 km.
- Datum
- fre 23 okt. 2026
- Start
- Matera 🇮🇹
- Distans
- 144 km
- Höjdmeter
- 3 800 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att I Sassi di Matera
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
I Sassi di Matera är ett 144 km långt trailultralopp med 3 800 meters höjdskillnad som startar från UNESCO:s världsarvsplats Matera och slutar på stranden i Castellaneta Marina längs Joniska kusten.
Vad det här loppet kräver
I Sassi di Matera kräver uthållighet över ett 144 km långt trailultralopp med 3 800 meters stigning, som kulminerar i en nedstigning till Joniska kusten i slutet av oktober.
Ultravidhållande uthållighet
Att klara 144 km kräver enorm fysiologisk och psykologisk motståndskraft för att hantera allvarligt muskelnedbrytning och trötthet under en utdragen tid.
Klättring och nedförsåkning
Att ackumulera 3 800 meters höjdskillnad över en terrängrutt kräver stark excentrisk benstyrka för att skydda muskulaturen under ihållande nedförsbackar och för kraftutveckling i stigningar.
Sent skede av tempuhantering
Att upprätthålla framåtrörelse under ett ultraloppformat på flera timmar kräver strikt disciplin i tempot och konsekvent utförande av rörekonomi från start till mål.
Med tanke på den utdragna varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för I Sassi di Matera är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 3 okt. 2026 – 16 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 17 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera äger rum fre 23 okt. 2026 i Matera, Italien.
Hur lång är I Sassi di Matera?
Huvudrutten är 144 km.
Vad krävs för I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera kräver uthållighet över ett 144 km långt trailultralopp med 3 800 meters stigning, som kulminerar i en nedstigning till Joniska kusten i slutet av oktober.
Hur mycket klättring har I Sassi di Matera?
I Sassi di Matera har 3 800 m klättring.
Vem passar I Sassi di Matera för?
I Sassi di Matera är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?