Triathlon

Hell of the West

Hell of the West äger rum lör 27 feb. 2027 i Goondiwindi, Australien. Huvudrutten är 102 km.

Queenslands tuffaste långdistanstriathlon innehåller en 2 km sötvattensimning i Macintyre River, en 80 km platt cykeletapp och en 20 km löpning.

Vad det här loppet kräver

Hell of the West kräver uthållig aerobisk kraft över en 2 km simning, 80 km cykling och 20 km löpning i den australiska sommarvärmen.

Utökad uthållighet

Långdistansformatet i triathlon kräver kontinuerlig pacing och metabolisk hantering över tre distinkta discipliner som totalt uppgår till 102 km.

Termisk motståndskraft

Tävling i slutet av februari i Goondiwindi utsätter atleter för betydande värmestress, vilket nödvändiggör strikta vätske- och kylprotokoll.

Aero-positionering

Den platta 80 km cykeletappen gynnar atleter som kan hålla en ihållande aerodynamisk position under långa tidsperioder utan muskulär överbelastning.

Siktar på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under en förväntad tävlingstid som överstiger tre timmar.

Tävlingsdagen för Hell of the West är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas15 veckor · 23 aug. 2026 – 5 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 dec. 2026 – 16 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 jan. 2027 – 6 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?