Hahnenkleer Wandermarathon äger rum lör 19 sep. 2026 i Goslar, Tyskland. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Goslar 🇩🇪
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 1 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Hahnenkleer Wandermarathon har flera distanser inklusive ett fullt vandringsmarafon med cirka 1 000 meters höjdökning som traverserar natursköna stigar i regionen Upper Harz.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Hahnenkleer Wandermarathon kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och motståndskraft i underkroppen över en standardmaratondistans med måttlig klättring.
Distans och varaktighet
Att avverka 42,2 km helt till fots kräver lång tid på fötterna, vilket kräver konsekvent pacing och systemisk energihantering under många timmar.
Klättringskapacitet
Att ackumulera 1 000 meters höjdökning över rutten kräver kontinuerligt muskelengagemang i nedre extremiteterna, särskilt under ihållande upp- och nedförsbackar.
Terrängmotståndskraft
Att traversera natursköna stigar i regionen Upper Harz utsätter lederna och stabiliserande muskler för upprepad excentrisk belastning, vilket kräver hög hållbarhet under hela vandringen.
Ett vandringsmarafon av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra sen trötthet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hahnenkleer Wandermarathon är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?