Hærvejsmarchen äger rum lör 26 juni 2027 i Viborg, Danmark. Huvudrutten är 45 km.
- Datum
- lör 26 juni 2027
- Start
- Viborg 🇩🇰
- Distans
- 45 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att Hærvejsmarchen
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Hærvejsmarchen är norra Europas största IML-gånglopp och erbjuder natursköna rutter från 5 km till extrema 45 km per dag i och runt Viborg.
Vad det här loppet kräver
Hærvejsmarchen är ett 45 km gånglopp i Viborg som kräver uthållig rörelseförmåga och uthållighet under en hel dags förflyttning. Deltagarna måste hantera muskulär trötthet och näringsbehov under en utdragen tid till fots.
Uthållig uthållighet
Att avverka 45 km helt till fots kräver exceptionell kardiovaskulär motståndskraft och kontinuerlig framåtrörelse under många timmar.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av att gå 45 km sätter betydande kumulativ stress på de nedre extremiteterna, vilket kräver god strukturell kondition för att förhindra skador.
Med tanke på den utdragna varaktigheten av en 45 km promenad bör deltagarna konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under dagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hærvejsmarchen är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 4 okt. 2026 – 3 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 4 apr. 2027 – 15 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 maj 2027 – 5 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 juni 2027 – 19 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 juni 2027 – 26 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen äger rum lör 26 juni 2027 i Viborg, Danmark.
Hur lång är Hærvejsmarchen?
Huvudrutten är 45 km.
Vad krävs för Hærvejsmarchen?
Hærvejsmarchen är ett 45 km gånglopp i Viborg som kräver uthållig rörelseförmåga och uthållighet under en hel dags förflyttning. Deltagarna måste hantera muskulär trötthet och näringsbehov under en utdragen tid till fots.
Vem passar Hærvejsmarchen för?
Hærvejsmarchen är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?