Großer Schlackenmarsch äger rum lör 19 sep. 2026 i Sulzbach-Rosenberg, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 1 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
En 100-kilometers vandring genom Landkreis Amberg-Sulzbach i Bayern, som måste genomföras inom 24 timmar som ensamvandrare eller stafett.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 100-kilometers vandringsevenemang kräver kontinuerlig framåtrörelse och långvarig uthållighet för att klara distansen inom den strikta 24-timmars tidsgränsen.
Långvarig uthållighet
Att avverka 100 kilometer till fots kräver att man bibehåller en effektiv takt under många timmar för att slutföra inom 24-timmarsgränsen.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den betydande distansen och 1500 meters höjdskillnad ger upprepad excentrisk belastning på nedre extremiteterna, vilket kräver motståndskraft mot trötthet.
Pacingdisciplin
Att hantera energiutgången under en hel dags rörelse är avgörande för att förhindra för tidigt fysiskt sammanbrott.
Med tanke på att varaktigheten långt överstiger 2,5 timmar, bör atleter sikta på ett jämnt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Großer Schlackenmarsch är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?