Granfondo Serra da Estrela äger rum sön 27 juni 2027 i Manteigas, Portugal. Huvudrutten är 132 km.
- Datum
- sön 27 juni 2027
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distans
- 132 km
- Höjdmeter
- 4 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att Granfondo Serra da Estrela
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Granfondo Serra da Estrela är ett massivt och ikoniskt cykelevent i Portugal med grymma bergsklättringar över det högsta bergsområdet på fastlandet i Portugal, inklusive den legendariska stigningen till Torre.
Vad det här loppet kräver
Granfondo Serra da Estrela kräver exceptionell klättringskapacitet och uthållig muskulär uthållighet för att navigera 4200 meters höjdskillnad över 132 kilometer.
Klättringsvolym
Sträckan ackumulerar 4200 meters höjdskillnad över 132 kilometer, vilket kräver kontinuerlig ansträngning på branta bergsklättringar.
Berguthållighet
Att tackla det högsta bergsområdet på fastlandet i Portugal och stigningen till Torre kräver motståndskraft under en flertimmars alpin ansträngning.
Med tanke på varaktigheten av en 132 km bergig fondo med 4200 meter klättring, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiproduktionen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
7:30–9:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Granfondo Serra da Estrela är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 5 okt. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela äger rum sön 27 juni 2027 i Manteigas, Portugal.
Hur lång är Granfondo Serra da Estrela?
Huvudrutten är 132 km.
Vad krävs för Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela kräver exceptionell klättringskapacitet och uthållig muskulär uthållighet för att navigera 4200 meters höjdskillnad över 132 kilometer.
Hur mycket klättring har Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela har 4 200 m klättring.
Vem passar Granfondo Serra da Estrela för?
Granfondo Serra da Estrela är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?