Gommerlauf äger rum lör 27 feb. 2027 i Ulrichen, Schweiz. Huvudrutten är 42 km.
- Datum
- lör 27 feb. 2027
- Start
- Ulrichen 🇨🇭
- Distans
- 42 km
Din 18-veckorsplan för att Gommerlauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The International Gommerlauf is a traditional cross-country skiing event on groomed trails, with a 42 km ski marathon and half-marathon races.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gommerlauf är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 25 okt. 2026 – 5 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 dec. 2026 – 16 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 jan. 2027 – 6 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gommerlauf?
Gommerlauf äger rum lör 27 feb. 2027 i Ulrichen, Schweiz.
Hur lång är Gommerlauf?
Huvudrutten är 42 km.
Liknande tävlingar
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Arrangerar du det här loppet?