Planoiras Volkslanglauf äger rum sön 10 jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz. Huvudrutten är 25 km.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distans
- 25 km
Din 12-veckorsplan för att Planoiras Volkslanglauf
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Planoiras Volkslanglauf är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf äger rum sön 10 jan. 2027 i Lenzerheide, Schweiz.
Hur lång är Planoiras Volkslanglauf?
Huvudrutten är 25 km.
Liknande tävlingar
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Arrangerar du det här loppet?