Rothenthurmer Volksskilauf äger rum sön 24 jan. 2027 i Rothenthurm, Schweiz. Huvudrutten är 23 km.
- Datum
- sön 24 jan. 2027
- Start
- Rothenthurm 🇨🇭
- Distans
- 23 km
Din 14-veckorsplan för att Rothenthurmer Volksskilauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 23 km free-technique race features a Helvetia sprint after 6 km.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rothenthurmer Volksskilauf är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 2 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 jan. 2027 – 17 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Rothenthurmer Volksskilauf?
Rothenthurmer Volksskilauf äger rum sön 24 jan. 2027 i Rothenthurm, Schweiz.
Hur lång är Rothenthurmer Volksskilauf?
Huvudrutten är 23 km.
Liknande tävlingar
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Arrangerar du det här loppet?