Four Days Diablo äger rum 21–24 apr. 2027 i Walnut Creek, USA. Huvudrutten är 49.9 km.
- Datum
- 21–24 apr. 2027
- Start
- Walnut Creek 🇺🇸
- Distans
- 49.9 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 28-veckorsplan för att Four Days Diablo
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Four Days Diablo är en fyrdagars guidad vildmarkscamping- och vandringstur som går längs den 31 mil långa Diablo Trail genom regionala parker och reservat runt Mount Diablo, från Walnut Creek till Livermore.
Vad det här loppet kräver
Four Days Diablo kräver fyra dagars uthållighetsvandring i följd för att avverka en 31-mil lång vildmarksrutt med campingutrustning.
Flerdagarsuthållighet
Under fyra dagars kontinuerlig rörelse måste atleter hantera ackumulerad trötthet och återhämta sig effektivt varje kväll i lägret.
Förmåga att vandra på leder
Att korsa regionala parker och reservat kräver strukturell hållbarhet och underkroppsstyrka för att klara timmar av daglig vandring i ojämn terräng.
En flerdagars vandringsinsats som varar flera timmar dagligen kräver ett konsekvent kolhydratintag på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Four Days Diablo är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 8 okt. 2026 – 27 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 jan. 2027 – 10 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 mars 2027 – 31 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 apr. 2027 – 14 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 apr. 2027 – 21 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Four Days Diablo?
Four Days Diablo äger rum 21–24 apr. 2027 i Walnut Creek, USA.
Hur lång är Four Days Diablo?
Huvudrutten är 49.9 km.
Vad krävs för Four Days Diablo?
Four Days Diablo kräver fyra dagars uthållighetsvandring i följd för att avverka en 31-mil lång vildmarksrutt med campingutrustning.
Vem passar Four Days Diablo för?
Four Days Diablo är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?