섬섬여수 그란폰도 äger rum lör 24 okt. 2026 i Yeosu, Sydkorea. Huvudrutten är 112.8 km.
- Datum
- lör 24 okt. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Distans
- 112.8 km
- Höjdmeter
- 920 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 섬섬여수 그란폰도
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
섬섬여수 그란폰도 är ett cykelevenemang som hålls i Yeosu, Sydkorea, med en gran fondo-bana på cirka 113 km och en medio fondo-bana på cirka 93 km mot bakgrund av stadens kustlandskap.
Vad det här loppet kräver
Detta 112,8 km långa gran fondo kräver att man upprätthåller en jämn aerob ansträngning över en måttlig kuststräcka med 920 meters klättring.
Aerob uthållighet
Sträckan på 112,8 km kräver ihållande trampande under flera timmar, vilket kräver en välutvecklad aerob motor.
Klättringsekonomi
Med 920 meters höjdskillnad fördelad över rutten måste atleterna effektivt hantera sin effektutgång i kuperad terräng.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under den förväntade varaktigheten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:15–5:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 섬섬여수 그란폰도 är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 18 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 äger rum lör 24 okt. 2026 i Yeosu, Sydkorea.
Hur lång är 섬섬여수 그란폰도?
Huvudrutten är 112.8 km.
Vad krävs för 섬섬여수 그란폰도?
Detta 112,8 km långa gran fondo kräver att man upprätthåller en jämn aerob ansträngning över en måttlig kuststräcka med 920 meters klättring.
Hur mycket klättring har 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 har 920 m klättring.
Vem passar 섬섬여수 그란폰도 för?
섬섬여수 그란폰도 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?