加古川ツーデーマーチ äger rum 14–15 nov. 2026 i 加古川市, Japan. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- 14–15 nov. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att 加古川ツーデーマーチ
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Vad det här loppet kräver
Detta 20 km långa gånglopp kräver uthållighet i underkroppen och pacing under en ansträngning som varar i flera timmar.
Aerob uthållighet
Att klara 20 km till fots kräver kontinuerlig aerob kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Ledhållbarhet
Distansen innebär långvarig repetitiv stö stress på de nedre extremiteterna, vilket kräver sund biomekanik och konditionering.
För en ansträngning av denna varaktighet, konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela promenaden.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 加古川ツーデーマーチ är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 4 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 25 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ äger rum 14–15 nov. 2026 i 加古川市, Japan.
Hur lång är 加古川ツーデーマーチ?
Huvudrutten är 20 km.
Vad krävs för 加古川ツーデーマーチ?
Detta 20 km långa gånglopp kräver uthållighet i underkroppen och pacing under en ansträngning som varar i flera timmar.
Vem passar 加古川ツーデーマーチ för?
加古川ツーデーマーチ är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?