日本スリーデーマーチ äger rum sön 1 nov. 2026 i 東松山市, Japan. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att 日本スリーデーマーチ
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
日本スリーデーマーチ är den största och äldsta internationella gångtävlingen i Japan, som årligen hålls i november med Higashi Matsuyama City i Saitama Prefecture och det omgivande Higashiyama-området som scen.
Vad det här loppet kräver
Detta 50 km internationella gånglopp som hålls i november kräver uthållig aerob uthållighet under en hel dags ansträngning.
Aerob uthållighet
Att avverka 50 km till fots kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under många timmar, vilket kräver starka strategier för lågintensiv pacing.
Muskuloskeletal hållbarhet
Distansen ger en tung repetitiv belastning på nedre extremiteterna och fötterna, vilket nödvändiggör noggrann konditionering och förebyggande av skavsår.
Ett 50 km gånglopp tar flera timmar, så atleter bör sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela dagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 日本スリーデーマーチ är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ äger rum sön 1 nov. 2026 i 東松山市, Japan.
Hur lång är 日本スリーデーマーチ?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för 日本スリーデーマーチ?
Detta 50 km internationella gånglopp som hålls i november kräver uthållig aerob uthållighet under en hel dags ansträngning.
Vem passar 日本スリーデーマーチ för?
日本スリーデーマーチ är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?