城下町おだわらツーデーマーチ

Vad det här loppet kräver

Detta tvådagars vandringsevenemang kräver uthållig aerob uthållighet för att klara flera på varandra följande dagar av långdistansvandring över varierad historisk och kustnära terräng.

Med tanke på den utökade varaktigheten av varje daglig vandringssträcka, som väl överstiger två och en halv timme, bör deltagarna upprätthålla ett jämnt intag av kolhydrater, från 30 till 60 gram per timme, för att upprätthålla energinivåerna.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för 城下町おだわらツーデーマーチ är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 30 aug. 2026 – 10 okt. 2026

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar