京都ウルトラウォーキング äger rum lör 21 nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan. Huvudrutten är 103 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Distans
- 103 km
- Höjdmeter
- 1 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att 京都ウルトラウォーキング
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Detta ultra-vandringsevenemang tar deltagarna på en cirka 103 km lång resa som förbinder de historiska huvudstäderna Nagaokakyo, Heian-kyo och Otsu-kyo, samtidigt som den bjuder på höstlöv och bergstigar.
Vad det här loppet kräver
Detta 103 km långa ultra-vandringsevenemang kräver långvarig framåtriktad rörelse över en blandad bana av bergstigar och historiska rutter med 1200 meters höjdskillnad.
Ultra-uthållighetskapacitet
Att klara 103 km kräver exceptionell fysisk och mental motståndskraft för att upprätthålla kontinuerlig rörelse under en tid som sannolikt kommer att sträcka sig långt bortom 15 till 20 timmar.
Bergsklättring
De 1200 metrarna av höjdskillnad som ingår i bergstigarna kräver specifik muskulär uthållighet i nedre extremiteterna för att hantera ihållande upp- och nedförsbackar.
Pacing och Hållbarhet
Att hantera ansträngningen effektivt under en heldags- och potentiellt övernattningsresa är avgörande för att förhindra för tidig trötthet och slutföra distansen.
Med tanke på den förlängda varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela evenemanget.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 京都ウルトラウォーキング är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング äger rum lör 21 nov. 2026 i Nagaokakyo, Japan.
Hur lång är 京都ウルトラウォーキング?
Huvudrutten är 103 km.
Vad krävs för 京都ウルトラウォーキング?
Detta 103 km långa ultra-vandringsevenemang kräver långvarig framåtriktad rörelse över en blandad bana av bergstigar och historiska rutter med 1200 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング har 1 200 m klättring.
Vem passar 京都ウルトラウォーキング för?
京都ウルトラウォーキング är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?