장수 트레일 레이스 äger rum fre 18 sep. 2026 i 장수군, Sydkorea. Huvudrutten är 38.7 km.
- Datum
- fre 18 sep. 2026
- Start
- 장수군 🇰🇷
- Distans
- 38.7 km
- Höjdmeter
- 2 435 m
- Nivå
- Öppen för alla
장수 트레일 레이스는 전북 장수군의 산, 숲길, 계곡, 농촌 마을을 달리며 아름다운 자연 경관을 만끽할 수 있는 대한민국 대표 트레일러닝 대회입니다.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Jangsu Trail Race kräver ihållande klättringsstyrka och högpresterande uthållighet över 38,7 kilometer av bergig terräng med 2 435 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2 435 meters höjdskillnad över en sträcka på 38,7 km kräver betydande vertikal klättringsförmåga och muskulär uthållighet i benen.
Bergig uthållighet
Att traversera bergslederna, skogarna och dalarna i Jangsu utsätter underkroppen för långvarig excentrisk belastning, vilket kräver solid strukturell motståndskraft.
Med tanke på en varaktighet som väl överstiger 2,5 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången under hela loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 장수 트레일 레이스 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 22 aug. 2026 – 28 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 29 aug. 2026 – 11 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 12 sep. 2026 – 18 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?