奥の細道鳥海ツーデーマーチ äger rum lör 5 sep. 2026 i Yuza, Japan. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- lör 5 sep. 2026
- Start
- Yuza 🇯🇵
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
Denna gångfestival bjuder på banor som slingrar sig genom de natursköna naturområdena i Yuza stad vid foten av Mount Chokai, Shonai sanddyner och Japanska havets kust.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 20 km långa gånglopp kräver uthållig aerob uthållighet för att klara distansen över kust- och sanddyne-landskap.
Aerob uthållighet
Att avverka 20 km till fots kräver en kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning, som kräver jämn pacing och effektiv fett- och kolhydratutnyttjande under flera timmar.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av att gå över en sträcka på 20 km sätter en ihållande belastning på nedre extremiteterna, vilket kräver stark led- och bindvävsmotståndskraft.
En 20 km promenad kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmars kontinuerlig ansträngning, vilket kräver ett intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?