梅山越野 äger rum sön 25 okt. 2026 i 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. Huvudrutten är 21.4 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distans
- 21.4 km
- Höjdmeter
- 1 458 m
- Nivå
- Öppen för alla
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 21,4 kilometer långa terränglöpning kräver ihållande klättring och hög benuthållighet för att hantera 1 458 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1 458 meters stigning över en sträcka på 21,4 kilometer kräver kontinuerlig uppåtgående styrka och kraftanvändning i branta sluttningar.
Muskulär uthållighet
Att navigera de rapporterade trapporna och tekniska terrängen kräver stark excentrisk benstyrka för att skydda quadriceps och bibehålla hållningen under hela loppet.
Ett mål på 45 till 60 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energiuttaget under denna ansträngning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 梅山越野 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?