すさきオープンウォータースイミング２０２６ äger rum lör 10 okt. 2026 i Susaki, Japan. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 10 okt. 2026
- Start
- Susaki 🇯🇵
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
En simtävling i öppet vatten som hålls i Susaki, Kochi Prefecture, med distanser från 1 km till 10 km.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 10 km långa tävling i öppet vatten kräver uthållighet under en längre tid i en havsmiljö.
Uthållighetskapacitet
Att klara en sträcka på 10 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet och kontinuerlig simningseffektivitet under flera timmar.
Sikt och navigation
Förhållandena i öppet vatten kräver konsekvent sikt och strategier för tempo utan vägledning av banlinjer.
På grund av den förväntade varaktigheten som överstiger två och en halv timme, bör atleter planera att konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme genom flytande näring eller godkända metoder för energiintag under tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för すさきオープンウォータースイミング２０２６ är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 30 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 sep. 2026 – 3 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?