경주국제마라톤 äger rum lör 17 okt. 2026 i Gyeongju, Sydkorea. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Gyeongju 🇰🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett internationellt maratonlopp som passerar genom de historiska världsarvsplatserna i Gyeongju, certifierat som ett World Athletics Gold Label-lopp.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 42,2 km långa landsvägsmarathon kräver kontinuerlig uthållighet och disciplin i tempo över den vanliga fulla marathondistansen.
Aerob uthållighet
Att täcka hela marathondistansen på 42,2 km kräver ett kraftigt utvecklat aerobt energisystem och uthållig prestation under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa på asfalterade vägar under hela loppet innebär hög repetitiv mekanisk belastning på nedre extremiteterna, vilket kräver stark muskulär uthållighet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogendepåer och prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 경주국제마라톤 är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?