北の都札幌ツーデーウオーク äger rum lör 12 sep. 2026 i Sapporo, Japan. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- lör 12 sep. 2026
- Start
- Sapporo 🇯🇵
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Deltagarna kan utforska Sapporos historiska landmärken och rika natursceneri över flera promenadsträckor från 2 km till 30 km med start från Nakajima Park.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 30 km långa promenadlopp kräver uthållighet i nedre extremiteterna och effektiv pacing under en längre tid.
Aerob uthållighet
Att klara en promenadsträcka på 30 km kräver att man upprätthåller en stadig metabolisk produktion i flera timmar utan betydande vila.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av tusentals steg över en 30 km lång rutt sätter kontinuerlig stress på fötter, vader och ländrygg.
En promenad på 30 km kommer sannolikt att överstiga 4 till 6 timmars kontinuerlig rörelse, vilket kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 北の都札幌ツーデーウオーク är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 6 sep. 2026 – 12 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?