瀬戸内倉敷ツーデーマーチ äger rum lör 13 mars 2027 i Kurashiki, Japan. Huvudrutten är 40 km.
- Datum
- lör 13 mars 2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Distans
- 40 km
- Nivå
- Öppen för alla
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 40 km långa gånglopp kräver uthållig uthållighet i underkroppen under en hel dags rörelse genom historisk och naturlig terräng i mars.
Uthållig uthållighet
Att avverka 40 km helt till fots kräver kontinuerlig aerob kapacitet och muskulär motståndskraft under många timmars rörelse.
Strukturell hållbarhet
Den repetitiva stöten från en långdistansvandring belastar fötter, leder och hållningsmuskler avsevärt, vilket kräver noggrann fysisk förberedelse.
Disciplinerad pacing
Att hantera ansträngningen under en längre tid är avgörande för att klara hela sträckan utan överdriven sen trötthet.
Med tanke på varaktigheten av en 40 km promenad bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräcklig vätsketillförsel för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 23 aug. 2026 – 19 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 dec. 2026 – 30 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 feb. 2027 – 6 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 mars 2027 – 13 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?