옥스팜 트레일워커 äger rum lör 17 okt. 2026 i Seoul, Sydkorea. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
옥스팜 트레일워커는 4명이 한 팀을 이뤄 정해진 시간 안에 코스를 완주하며 기부금을 모금하는 글로벌 도전형 기부 행사입니다.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 20 kilometer långa vandring för lag i Seoul kräver jämn uthållighet och samordnad pacing över en måttlig distans i höstklimat.
Lagkoordination
Eftersom fyra lagkamrater måste slutföra tillsammans som en enda enhet, kräver evenemanget synkroniserad pacing och ömsesidigt stöd under hela loppet.
Distansuthållighet
Att avverka 20 kilometer till fots kräver jämn aerobisk utgång och sund lastkontroll för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
En 20 kilometer lång vandring av denna varaktighet överstiger vanligtvis två och en halv timme, vilket kräver ett jämnt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 옥스팜 트레일워커 är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?