Engadin Radmarathon äger rum 2–4 juli 2027 i Zernez, Schweiz. Huvudrutten är 221 km.
- Datum
- 2–4 juli 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Distans
- 221 km
- Höjdmeter
- 4 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att Engadin Radmarathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev Engadin Cycle Marathon över 3 dagar, 221 kilometer, 5 bergspass och över 4 000 meters höjdskillnad med start från Zernez.
Dag för dag
Engadin Radmarathon avgörs över 3 dagar, 2–4 juli 2027.
| Dag | Etapp | Distans | Höjdmeter |
|---|---|---|---|
| 2 juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3 juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4 juli 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Ska du bara cykla en dag? Varje etapp har sin egen sida, och du kan lägga till just den dagen i din kalender.
Vad det här loppet kräver
Engadin Radmarathon kräver ihållande hög höjdklättringskapacitet och motståndskraft över en exceptionellt lång alpin rutt som spänner över fem bergspass.
Klättringsvolym
Att övervinna 4 000 meters höjdskillnad över fem bergspass kräver ihållande effektuttag på långa stigningar och effektiv utförsåkningsförmåga.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 221 kilometer i den höga alpina miljön ställer stora krav på aerob uthållighet och disciplin i tempot för att undvika tidig trötthet.
Tempo pass-till-pass
Att navigera fem distinkta bergspass kräver strikt energihantering under hela etappen för att bibehålla effektuttaget under många timmar i sadeln.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar bör atleter sikta på ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla effektuttaget över de alpina klättringarna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
10:05–12:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Engadin Radmarathon är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 3 okt. 2026 – 9 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 apr. 2027 – 21 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 maj 2027 – 11 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 juni 2027 – 25 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 juni 2027 – 2 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon äger rum 2–4 juli 2027 i Zernez, Schweiz.
Hur lång är Engadin Radmarathon?
Huvudrutten är 221 km.
Vad krävs för Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon kräver ihållande hög höjdklättringskapacitet och motståndskraft över en exceptionellt lång alpin rutt som spänner över fem bergspass.
Hur mycket klättring har Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon har 4 000 m klättring.
Vem passar Engadin Radmarathon för?
Engadin Radmarathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?