Duin en Bollen Vierdaagse äger rum 15–18 okt. 2026 i Hillegom, Nederländerna. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- 15–18 okt. 2026
- Start
- Hillegom 🇳🇱
- Distans
- 30 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ställ dig på startlinjen i Duin en Bollen Vierdaagse i toppform
En träningsplan byggd kring din form och det här loppet, som anpassas varje dag efter hur formen förändras. Lägg till banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Kom igång gratisGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett fler dagar långt vandringsevenemang som tar deltagarna genom de varierande landskapen i Duin- en Bollenstreek i Zuid-Holland, inklusive sanddyner, skogar, kustområden och historiska städer.
Vad det här loppet kräver
Detta fler dagar långa vandringsevenemang kräver att man täcker en sträcka på 30 km över varierande terräng, inklusive sanddyner, skogar, kustområden och historiska städer.
Aerob uthållighet
Att klara en vandringssträcka på 30 km kräver uthållig aerob kapacitet och förmågan att upprätthålla en stadig framåtfart under många timmar.
Terränganpassningsförmåga
Att navigera genom sanddyner, skogar och kustområden kräver muskulär stabilitet och motståndskraft mot skiftande underlag.
Med tanke på att en 30 km vandring sannolikt kommer att överstiga 2,5 timmar, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Vanliga frågor
När är Duin en Bollen Vierdaagse?
Duin en Bollen Vierdaagse äger rum 15–18 okt. 2026 i Hillegom, Nederländerna.
Hur lång är Duin en Bollen Vierdaagse?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för Duin en Bollen Vierdaagse?
Detta fler dagar långa vandringsevenemang kräver att man täcker en sträcka på 30 km över varierande terräng, inklusive sanddyner, skogar, kustområden och historiska städer.
Vem passar Duin en Bollen Vierdaagse för?
Duin en Bollen Vierdaagse är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?