Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water äger rum sön 20 sep. 2026 i Porto, Portugal. Huvudrutten är 4 km.
- Datum
- sön 20 sep. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distans
- 4 km
- Nivå
- Öppen för alla
Denna öppetvattentävling har en 4 km lång bana längs Dourofloden från Cais da Ribeira i Porto till Douro Marina i Vila Nova de Gaia.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna 4 km långa öppetvattentävling kräver ihållande aerob uthållighet och avancerade färdigheter i att navigera i öppet vatten över en kontinuerlig flodsträcka.
Aerob uthållighet
Simmare måste upprätthålla en stark slagfrekvens och effektiv pacing över en kontinuerlig sträcka på 4 km utan fördelen av vändningar vid väggar.
Navigation i öppet vatten
Tävling längs Dourofloden från Porto till Gaia kräver konsekvent bilateral andning och frekvent siktning för att bibehålla en rak linje i en dynamisk flodmiljö.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 31 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 14 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?