Dolomitenradrundfahrt äger rum sön 13 juni 2027 i Lienz, Österrike. Huvudrutten är 112 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Distans
- 112 km
- Höjdmeter
- 1 870 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Dolomitenradrundfahrt
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Dolomitenradrundfahrt är Österrikes äldsta cykelmaraton och tar deltagarna på en naturskön 112 km lång rutt runt Lienz-Dolomiterna.
Vad det här loppet kräver
Dolomitenradrundfahrt kräver att man upprätthåller en jämn effekt över 112 kilometer och 1 870 höjdmeter genom Lienz-Dolomiterna.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1 870 höjdmeter över 112 km kräver konsekvent klättringseffektivitet och förmågan att anpassa ansträngningarna på ihållande stigningar.
Aerob uthållighet
Den flertimmarslånga varaktigheten av ett cykelmaraton belastar aerob kapacitet och utnyttjande av fett-kolhydrater kraftigt.
Muskulär hållbarhet
Upprepade cykler av klättring och nedförsåkning kräver starka ben och bålstabilitet för att bibehålla hållning och effekt över hela sträckan.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under den flertimmarslånga turen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:00–6:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dolomitenradrundfahrt är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 5 okt. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt äger rum sön 13 juni 2027 i Lienz, Österrike.
Hur lång är Dolomitenradrundfahrt?
Huvudrutten är 112 km.
Vad krävs för Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt kräver att man upprätthåller en jämn effekt över 112 kilometer och 1 870 höjdmeter genom Lienz-Dolomiterna.
Hur mycket klättring har Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt har 1 870 m klättring.
Vem passar Dolomitenradrundfahrt för?
Dolomitenradrundfahrt är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?