Damster City Swim äger rum lör 19 juni 2027 i Appingedam, Nederländerna. Huvudrutten är 3 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Distans
- 3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att Damster City Swim
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Damster City Swim är en simtävling i öppet vatten med rutter genom Appingedams historiska kanaler.
Vad det här loppet kräver
Damster City Swim kräver uthållighet i öppet vatten över en sträcka på 3 km genom historiska kanaler. Deltagarna måste bibehålla tempo och sikt i en begränsad urban vattenmiljö.
Aerob uthållighet
Att klara 3 km helt genom kontinuerligt simmande kräver en välutvecklad aerob kapacitet och bibehållen simtagseffektivitet under en längre tid.
Sikt och navigation
Att navigera i Appingedams historiska kanaler kräver konsekventa färdigheter i att ta sikte i öppet vatten och förmågan att simma i en rak linje utan banlinjer.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Damster City Swim är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 4 okt. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Damster City Swim?
Damster City Swim äger rum lör 19 juni 2027 i Appingedam, Nederländerna.
Hur lång är Damster City Swim?
Huvudrutten är 3 km.
Vad krävs för Damster City Swim?
Damster City Swim kräver uthållighet i öppet vatten över en sträcka på 3 km genom historiska kanaler. Deltagarna måste bibehålla tempo och sikt i en begränsad urban vattenmiljö.
Vem passar Damster City Swim för?
Damster City Swim är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?