Damster City Swim äger rum lör 19 juni 2027 i Appingedam, Nederländerna. Huvudrutten är 3 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Appingedam 🇳🇱
- Distans
- 3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Damster City Swim är en simtävling i öppet vatten med rutter genom Appingedams historiska kanaler.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Damster City Swim kräver uthållighet i öppet vatten över en sträcka på 3 km genom historiska kanaler. Deltagarna måste bibehålla tempo och sikt i en begränsad urban vattenmiljö.
Aerob uthållighet
Att klara 3 km helt genom kontinuerligt simmande kräver en välutvecklad aerob kapacitet och bibehållen simtagseffektivitet under en längre tid.
Sikt och navigation
Att navigera i Appingedams historiska kanaler kräver konsekventa färdigheter i att ta sikte i öppet vatten och förmågan att simma i en rak linje utan banlinjer.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Damster City Swim är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas31 veckor · 23 aug. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?