Dam tot Dam Wandeltocht äger rum lör 19 sep. 2026 i Amsterdam, Nederländerna. Huvudrutten är 42 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distans
- 42 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett populärt endagars vandringsevenemang med rutter från 5 till 42 km mellan Amsterdam och Zaandam, som slutar i Dam tot Dam Park.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 42 km långa vandringsevenemang kräver uthållig uthållighet och strukturell hållbarhet för att klara timmar av kontinuerlig rörelse till fots.
Kontinuerlig Rörelse
Att täcka 42 km helt till fots kräver att man bibehåller framåtriktad rörelse under en längre tid, vilket ställer konsekventa krav på aerob kapacitet och muskulär uthållighet.
Strukturell Hållbarhet
Den repetitiva belastningen av en långdistansvandring under en hel dag kräver robust konditionering av underkroppen och ledresiliens för att förhindra sen trötthet.
En vandring av denna längd kräver ett stadigt intag av kolhydrater på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra utmattning i slutet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Dam tot Dam Wandeltocht är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?