Betuwse Bloesemtocht äger rum lör 10 apr. 2027 i Geldermalsen, Nederländerna. Huvudrutten är 40 km.
- Datum
- lör 10 apr. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distans
- 40 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Betuwse Bloesemtocht
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Betuwse Bloesemtocht är ett populärt vårvandringsevenemang i Nederländerna med rutter från 9 till 40 kilometer genom blommande fruktträdgårdar och längs Linge-floden.
Vad det här loppet kräver
Denna 40 kilometer långa vandring kräver uthållig uthållighet under en hel dags kontinuerligt gående.
Långdistansuthållighet
Att avverka 40 kilometer till fots kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Stöttålighet
Att gå hela sträckan innebär repetitiv belastning på nedre extremiteterna och lederna, vilket kräver adekvat fysisk förberedelse och konditionering.
En vandring på 40 kilometer kommer sannolikt att överstiga 2,5 timmar, så atleter bör sikta på ett jämnt intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Betuwse Bloesemtocht är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 4 okt. 2026 – 16 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 jan. 2027 – 27 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 feb. 2027 – 20 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 mars 2027 – 3 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht äger rum lör 10 apr. 2027 i Geldermalsen, Nederländerna.
Hur lång är Betuwse Bloesemtocht?
Huvudrutten är 40 km.
Vad krävs för Betuwse Bloesemtocht?
Denna 40 kilometer långa vandring kräver uthållig uthållighet under en hel dags kontinuerligt gående.
Vem passar Betuwse Bloesemtocht för?
Betuwse Bloesemtocht är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?