11-Stedenwandeltocht äger rum 4–8 maj 2027 i Leeuwarden, Nederländerna. Huvudrutten är 208 km.
- Datum
- 4–8 maj 2027
- Start
- Leeuwarden 🇳🇱
- Distans
- 208 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att 11-Stedenwandeltocht
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
11-Stedenwandeltocht är ett traditionellt 5-dagars flerdagars vandringsevenemang som täcker 208 kilometer genom de historiska elva städerna i Friesland.
Vad det här loppet kräver
11-Stedenwandeltocht kräver uthållig flerdagarsuthållighet för att avverka 208 kilometer vandring över fem på varandra följande dagar.
Flerdagarsuthållighet
Att avverka 208 kilometer på fem dagar kräver den fysiska och mentala kapaciteten att absorbera tunga, på varandra följande dagars belastning och trötthet utan tillräcklig återhämtning mellan etapperna.
Utökad tid på fötterna
Den rena totala sträckan dikterar långa timmar av kontinuerlig promenad varje dag, vilket ställer höga krav på nedre benens motståndskraft, ledernas hållbarhet och disciplin i tempot.
Ett flerdagars vandringsevenemang av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 30 till 60 gram kolhydrater per timme under aktiva vandringsfaserna för att upprätthålla energinivåerna och stödja daglig återhämtning.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 11-Stedenwandeltocht är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 7 okt. 2026 – 9 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 feb. 2027 – 23 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 mars 2027 – 13 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 apr. 2027 – 27 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 apr. 2027 – 4 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht äger rum 4–8 maj 2027 i Leeuwarden, Nederländerna.
Hur lång är 11-Stedenwandeltocht?
Huvudrutten är 208 km.
Vad krävs för 11-Stedenwandeltocht?
11-Stedenwandeltocht kräver uthållig flerdagarsuthållighet för att avverka 208 kilometer vandring över fem på varandra följande dagar.
Vem passar 11-Stedenwandeltocht för?
11-Stedenwandeltocht är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?