日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） äger rum sön 11 okt. 2026 i Itsukaichi, Japan. Huvudrutten är 71.5 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Itsukaichi 🇯🇵
- Distans
- 71.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett prestigefyllt 71,5 km långt terränglopp som korsar Okutamas bergsområde i Tokyo, med krävande åsar och betydande höjdskillnader.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 71,5 km långa terränglopp som korsar Okutamas bergsområde kräver uthållig fysisk uthållighet över tekniska åsar och betydande höjdskillnader.
Utökad Distans
Att täcka 71,5 km kräver djup aerob kapacitet och rigorösa tempestrategier för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Teknisk Terräng
Att korsa krävande bergskammar ställer höga neuromuskulära krav på underkroppen för stabilitet, klättring och nedstigning.
Med tanke på den troliga varaktigheten som väl överstiger 2,5 timmar, bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 日本山岳耐久レース（ハセツネCUP） är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?