OSJ KOUMI100 äger rum sön 11 okt. 2026 i Koumi, Japan. Huvudrutten är 165 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Koumi 🇯🇵
- Distans
- 165 km
- Nivå
- Öppen för alla
OSJ KOUMI100 är ett tufft 100-miles trailrace som hålls i Koumi, Nagano Prefecture, och består av fem 33 km loopar runt Matsubarako Lake och Inago-yu.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
OSJ KOUMI100 kräver absolut metabolisk motståndskraft och enorm strukturell hållbarhet för att slutföra fem tuffa 33 km trail-loopar som totalt blir 100 miles.
Ultraväglängdsuthållighet
Att klara en sträcka på 100 miles kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och extrem muskulär uthållighet under många timmars kontinuerlig rörelse.
Loop-baserad pacing
Strukturen med fem 33 km loopar runt Matsubarako Lake och Inago-yu kräver strikt pacingdisciplin för att förhindra tidig trötthet i repetitiv terräng.
Strukturell hållbarhet
Att upprätthålla rörelse över flera trail-loopar testar ledernas och bindvävens motståndskraft mot repetitiv belastning.
För att upprätthålla energinivåerna under ett 100-miles trailrace som varar långt bortom standard uthållighetsgränser, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för OSJ KOUMI100 är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?