Simning

Copenhagen Beach Swim

Copenhagen Beach Swim äger rum lör 7 aug. 2027 i København S, Danmark. Huvudrutten är 5 km.

Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.

Vad det här loppet kräver

Denna 5 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och disciplin i tempot under en längre tid i Köpenhamns marina miljö.

Aerob uthållighet

Att klara en sträcka på 5 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och effektiv simteknik under en längre period.

Sikt och navigation

Simning i öppet vatten i en kustparkmiljö kräver konstant bilateral andning, sikt och linjehantering utan poolväggar.

Tävlingsdagen för Copenhagen Beach Swim är om 50 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas38 veckor · 23 aug. 2026 – 15 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 maj 2027 – 26 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 juni 2027 – 17 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 juli 2027 – 31 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?