Copenhagen Beach Swim äger rum lör 7 aug. 2027 i København S, Danmark. Huvudrutten är 5 km.
- Datum
- lör 7 aug. 2027
- Start
- København S 🇩🇰
- Distans
- 5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 44-veckorsplan för att Copenhagen Beach Swim
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Vad det här loppet kräver
Denna 5 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och disciplin i tempot under en längre tid i Köpenhamns marina miljö.
Aerob uthållighet
Att klara en sträcka på 5 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och effektiv simteknik under en längre period.
Sikt och navigation
Simning i öppet vatten i en kustparkmiljö kräver konstant bilateral andning, sikt och linjehantering utan poolväggar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Copenhagen Beach Swim är om 44 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas32 veckor · 4 okt. 2026 – 15 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 maj 2027 – 26 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 juni 2027 – 17 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 juli 2027 – 31 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim äger rum lör 7 aug. 2027 i København S, Danmark.
Hur lång är Copenhagen Beach Swim?
Huvudrutten är 5 km.
Vad krävs för Copenhagen Beach Swim?
Denna 5 km långa simning i öppet vatten kräver kontinuerlig uthållighet och disciplin i tempot under en längre tid i Köpenhamns marina miljö.
Vem passar Copenhagen Beach Swim för?
Copenhagen Beach Swim är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?