Coffs Coast Ocean Swims äger rum sön 14 mars 2027 i Coffs Harbour, Australien. Huvudrutten är 2 km.
- Datum
- sön 14 mars 2027
- Start
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Distans
- 2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 23-veckorsplan för att Coffs Coast Ocean Swims
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Coffs Coast Ocean Swims, som äger rum i det lugna, skyddade vattnet vid Jetty Beach, erbjuder flera distansalternativ runt den historiska Coffs Harbour Jetty.
Vad det här loppet kräver
Coffs Coast Ocean Swims kräver uthållig aerob uthållighet och färdighet i att orientera sig i öppet vatten för att klara distansen på 2 km i skyddade marina förhållanden.
Aerob kapacitet
Att upprätthålla en kontinuerlig frisimslag i 2 km kräver en välutvecklad aerob motor och konsekvent pacing från start till mål.
Orientering och navigering
Att navigera banan runt den historiska Coffs Harbour Jetty kräver frekvent orientering i öppet vatten för att simma en effektiv linje utan extra distans.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Coffs Coast Ocean Swims är om 23 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas11 veckor · 5 okt. 2026 – 20 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 dec. 2026 – 31 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 feb. 2027 – 7 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims äger rum sön 14 mars 2027 i Coffs Harbour, Australien.
Hur lång är Coffs Coast Ocean Swims?
Huvudrutten är 2 km.
Vad krävs för Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims kräver uthållig aerob uthållighet och färdighet i att orientera sig i öppet vatten för att klara distansen på 2 km i skyddade marina förhållanden.
Vem passar Coffs Coast Ocean Swims för?
Coffs Coast Ocean Swims är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?