Bring on the Bay Open Water Swim äger rum lör 17 juli 2027 i Ottawa, Kanada. Huvudrutten är 3 km.
- Datum
- lör 17 juli 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distans
- 3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att Bring on the Bay Open Water Swim
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ett simlopp i öppet vatten med banor på 3 km och 1,5 km över Lac Deschênes i Ottawa River, med start vid Nepean Sailing Club och mål vid Britannia Park.
Vad det här loppet kräver
Denna 3 km simning i öppet vatten över Lac Deschênes kräver uthållig aerob uthållighet och förmåga att orientera sig i öppet vatten.
Aerob uthållighet
Att täcka en kontinuerlig sträcka på 3 km i öppet vatten kräver ihållande aerob ansträngning och disciplin i tempot från start till mål.
Orientering och navigering
Att simma över Lac Deschênes i Ottawa River kräver konsekventa färdigheter i att orientera sig för att hålla en rak linje utan linjer eller poolväggar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bring on the Bay Open Water Swim är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 4 okt. 2026 – 24 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 apr. 2027 – 5 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 juni 2027 – 26 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 juni 2027 – 10 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 juli 2027 – 17 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bring on the Bay Open Water Swim?
Bring on the Bay Open Water Swim äger rum lör 17 juli 2027 i Ottawa, Kanada.
Hur lång är Bring on the Bay Open Water Swim?
Huvudrutten är 3 km.
Vad krävs för Bring on the Bay Open Water Swim?
Denna 3 km simning i öppet vatten över Lac Deschênes kräver uthållig aerob uthållighet och förmåga att orientera sig i öppet vatten.
Vem passar Bring on the Bay Open Water Swim för?
Bring on the Bay Open Water Swim är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?