Black Hills 100 äger rum fre 25 juni 2027 i Sturgis, USA. Huvudrutten är 160.9 km.
- Datum
- fre 25 juni 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Distans
- 160.9 km
- Höjdmeter
- 5 114 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Black Hills 100
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Black Hills 100 är ett utmanande ultramaraton som hålls på Centennial Trail i norra Black Hills i South Dakota, med obevekliga böljande kullar och betydande höjdskillnad.
Vad det här loppet kräver
Black Hills 100 kräver uthållig uthållighet över en 160,9 kilometer lång ultralöpning på stig med 5114 meters klättring i Sturgis, USA.
Uthållighet i ultradistans
Att klara 160,9 kilometer kräver exceptionell muskulär och aerob uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under en utdragen tid.
Klättringsvolym
Att navigera 5114 meter i höjdskillnad över obevekliga böljande kullar kräver betydande benstyrka och effektiv klättringsteknik för att hantera kontinuerlig vertikal förändring.
Med tanke på ultradistansens varaktighet som överstiger flera timmar, bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Black Hills 100 är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 17 okt. 2026 – 2 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 apr. 2027 – 14 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 maj 2027 – 4 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 juni 2027 – 18 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 juni 2027 – 25 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Black Hills 100?
Black Hills 100 äger rum fre 25 juni 2027 i Sturgis, USA.
Hur lång är Black Hills 100?
Huvudrutten är 160.9 km.
Vad krävs för Black Hills 100?
Black Hills 100 kräver uthållig uthållighet över en 160,9 kilometer lång ultralöpning på stig med 5114 meters klättring i Sturgis, USA.
Hur mycket klättring har Black Hills 100?
Black Hills 100 har 5 114 m klättring.
Vem passar Black Hills 100 för?
Black Hills 100 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?