Birkebeinerrittet äger rum lör 28 aug. 2027 i Rena, Norge. Huvudrutten är 84 km.
- Datum
- lör 28 aug. 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Distans
- 84 km
- Höjdmeter
- 1 250 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 47-veckorsplan för att Birkebeinerrittet
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Birkebeinerrittet är ett ikoniskt 84 km mountainbikelopp över bergen från Rena till Lillehammer.
Vad det här loppet kräver
Birkebeinerrittet kräver uthållig mountainbikekapacitet över en 84 kilometer lång point-to-point-bana med 1 250 meters klättring. Deltagarna måste hantera en lång ansträngning över bergig terräng från Rena till Lillehammer.
Uthållighetskapacitet
Den 84 kilometer långa distansen kräver en aerob motor som klarar av att upprätthålla ansträngningen i sadeln i flera timmar. Tempot är avgörande för att undvika utmattning innan man når Lillehammer.
Klättringseffektivitet
Att ackumulera 1 250 höjdmeter över bergsturen kräver jämn klättringsstyrka. Cyklister behöver effektiv kraftöverföring i långa uppförsbackar.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under loppets flera timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:25–4:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Birkebeinerrittet är om 47 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas35 veckor · 4 okt. 2026 – 5 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 juni 2027 – 17 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 juli 2027 – 7 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet äger rum lör 28 aug. 2027 i Rena, Norge.
Hur lång är Birkebeinerrittet?
Huvudrutten är 84 km.
Vad krävs för Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet kräver uthållig mountainbikekapacitet över en 84 kilometer lång point-to-point-bana med 1 250 meters klättring. Deltagarna måste hantera en lång ansträngning över bergig terräng från Rena till Lillehammer.
Hur mycket klättring har Birkebeinerrittet?
Birkebeinerrittet har 1 250 m klättring.
Vem passar Birkebeinerrittet för?
Birkebeinerrittet är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?