Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker äger rum sön 25 apr. 2027 i Hørning, Danmark. Huvudrutten är 120 km.
- Datum
- sön 25 apr. 2027
- Start
- Hørning 🇩🇰
- Distans
- 120 km
- Höjdmeter
- 1 495 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 29-veckorsplan för att Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker är en naturskön och kuperad landsvägscykling sportive som hålls årligen i Hørning, med utmanande rutter genom Östjyllands bästa klättringar.
Vad det här loppet kräver
Bakkeløbet kräver uthållig klättringskapacitet och taktiskt gruppcykling över en måttligt kuperad 120-kilometers vårkurs.
Klättringsvolym
Att ackumulera nästan 1 500 höjdmeter över 120 kilometer kräver upprepade ansträngningar på Östjyllands klättringar.
Våruthållighet
Förhållanden i början av säsongen och en distans som kräver flera timmar i sadeln kräver robust aerob uthållighet och disciplin i tempot.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energin under den förväntade varaktigheten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:55–5:55
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 5 okt. 2026 – 31 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 feb. 2027 – 14 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 mars 2027 – 4 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker äger rum sön 25 apr. 2027 i Hørning, Danmark.
Hur lång är Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Huvudrutten är 120 km.
Vad krävs för Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet kräver uthållig klättringskapacitet och taktiskt gruppcykling över en måttligt kuperad 120-kilometers vårkurs.
Hur mycket klättring har Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker har 1 495 m klättring.
Vem passar Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker för?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?