Cykel

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel äger rum sön 25 okt. 2026 i Ourique, Portugal. Huvudrutten är 119 km.

2 atleter tränar för den här

En UCI Gravel World Series-kvalificering i Ourique, Alentejo, Portugal.

Vad det här loppet kräver

Alentejo Gravel kräver ihållande fart över en 119 kilometer lång bana med 1 750 meters klättring i Portugals böljande terräng.

Klättringsvolym

Att ackumulera 1 750 meters höjd över 119 kilometer kräver konsekvent klättringseffektivitet och styrka på böljande grusvägar.

Aerob uthållighet

Distansen kräver flera timmars oavbrutet arbete, vilket ställer höga krav på aerob kapacitet och kardiovaskulär uthållighet.

Ett genomsnitt på 60 till 90 gram kolhydrater per timme kommer att vara nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under hela evenemanget.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

5:05–6:10

Träning under toppveckan

6–8 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Alentejo Gravel är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?