96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) äger rum mån 6 sep. 2027 i Puli, Taiwan. Huvudrutten är 53 km.
- Datum
- mån 6 sep. 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Distans
- 53 km
- Höjdmeter
- 2 800 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 45-veckorsplan för att 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Wuling-etappen av Taiwans 96 League är ett högfjällslandsvägslopp från Pulis Geographic Center Monument till Wuling, en 53 km lång klättring med cirka 2 800 m stigning som avslutas på cirka 3 275 m.
Vad det här loppet kräver
Det här 53 km långa landsvägsloppet har en höjdskillnad på cirka 2 800 m och går i mål på cirka 3 275 m, vilket kräver ihållande klättring och förmågan att fortsätta producera ansträngning när höjden ökar. Ryttare behöver disponera krafterna noggrant och upprätthålla ansträngningen i flera timmar.
Klättringsvolym
Cirka 2 800 m stigning över 53 km gör långvarig uppförsbackekraft till det centrala fysiska kravet.
Ansträngning på hög höjd
Målet på cirka 3 275 m innebär att den sista delen av klättringen körs på hög höjd, där det kan vara svårare att upprätthålla en given ansträngning.
Tempo och uthållighet
Den långa, kontinuerliga stigningen kräver kontrollerad tempodistribution och tillräcklig uthållighet för att bibehålla ansträngningen genom ett troligt lopp på flera timmar.
För ett lopp som sannolikt varar mer än 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas33 veckor · 27 okt. 2026 – 14 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 juni 2027 – 26 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 juli 2027 – 16 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 aug. 2027 – 30 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 31 aug. 2027 – 6 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) äger rum mån 6 sep. 2027 i Puli, Taiwan.
Hur lång är 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Huvudrutten är 53 km.
Vad krävs för 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Det här 53 km långa landsvägsloppet har en höjdskillnad på cirka 2 800 m och går i mål på cirka 3 275 m, vilket kräver ihållande klättring och förmågan att fortsätta producera ansträngning när höjden ökar. Ryttare behöver disponera krafterna noggrant och upprätthålla ansträngningen i flera timmar.
Hur mycket klättring har 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) har 2 800 m klättring.
Vem passar 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) för?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?